Nosso blog tambem é informacao as novidades e assuntos interresantes q eu encontrar serao colocadas aqui em evidencia para vcs se informarem e melhorarem a cada dia...

Na faixa

Para calcular a frequência cardíaca ideal, é preciso levar em consideração a finalidade do exercício e a idade da pessoa. A fórmula não é complicada. Quem quer emagrecer, deve trabalhar entre 65% e 75% de sua freqüência. É só fazer o seguinte cálculo:
(220 – idade) x 0,65 = mínima(220 – idade) x 0,75 = máxima
No caso de uma mulher de 30 anos que quer perder peso, por exemplo, ela deve manter a frequência entre 123,5 e 142,5.
Quem quer ganhar condicionamento físico, deve optar por uma intensidade um pouco maior e manter a frequência cardíaca entre 70% e 85%. O cálculo seria:
(220 – idade) x 0,70 = mínima(220 – idade) x 0,85 = máxima
Exame obrigatório

Essa formula é muito legal a minha frequencia cardiaca é 134.4 pq faco treino para ganhar condicionamento....

Bjao ...